太多人的早上第一件事做错，很伤身！你百分百中过招！

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醒后6大禁忌

1、醒后立即起身

因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。

提示：醒后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再下床。

2、醒后立即小便有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，迫不及待去卫生间。如排尿过快，膀胱排空易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，出现跌倒意外。

提示：排尿要尽量缓慢；不可用力过快过猛；起立或蹲起时，可手扶支撑物。

3、醒后立即喝凉开水早起后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

提示：起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的温开水(约200~300毫升)。

4、醒后立即锻炼早晨起床时身体处于低代谢阶段，如果空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致猝死。

提示：可以把锻炼时间安排在下午4点左右。

5、醒后立即进食经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。同时，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，如果立即进食，或再吃一些难以消化的脂肪，就易导致消化不良。

提示：最好晨起后先喝水，20~30分钟后再吃早餐。

6、醒后立即揉眼中国中医科学院眼科医院副院长谢立科在健康时报刊文指出，一般人在揉眼睛的时候，会将手上以及眼周的带有病菌的脏东西带到眼睛中，很容易造成眼部的感染，同时糖尿病、高血压这类患者血管比较脆弱，如果揉眼睛时用力过猛，就容易导致眼部血管破裂，轻者引起结膜下出血，重者甚至导致眼底出血，不同程度影响视力。提示：起床后可轻轻刮眼眶，以达到提神醒目的作用。

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